Меню

Реклама


  • Как убрать живот и бока с помощью диеты

     

    11-10-2011, 19:29

    Практически каждая женщина желает иметь плоский живот и узкую талию. Ради этого мы ограничиваем себя в питании, прибегаем к различным диетическим программам. Но далеко не все диеты одинаково эффективно справляются с этой задачей. Диета, представленная ниже, поможет вам убрать живот и бока, потребовав взамен минимальных усилий.

    Основные продукты питания в рамках этой диеты следующие: овощи и фрукты, ягоды, семечки и орехи, молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо птицы. Пищу необходимо употреблять 6 раз в день.

    Одна из главных концепций, положенных в основу этой диеты, состоит в употреблении пищи маленькими порциями. Благодаря этому будет уменьшен объем желудка, что благотворно скажется на уменьшении живота. Строго соблюдая эту диету, вы не будете ни голодать, ни переедать.

    В процессе этой диеты следует отказаться от употребления сахара, фруктовых и газированных напитков. Оптимально заменить все это чистой водой, зеленым или травяным чаем без сахара.

    Смеси травяных чаев можно готовить самостоятельно, но гораздо проще и удобнее покупать их в аптеке. Также нельзя употреблять в пищу шоколад, варенье, мед, выпечку, жареные овощи, молоко, каши быстрого приготовления, консервированные продукты.

    Убрать живот и бока эта диета поможет максимально быстро, если вы введете себе за правило устраивать разгрузочные дни. В эти дни необходимо выпивать не менее двух литров зеленого (травяного) чая, чистой воды или нежирной простокваши.

    Визуально талия уменьшится в размерах уже после первого разгрузочного дня. Эффективность этой диеты состоит не только в уменьшении объема жировых отложений, но и улучшении общего состояния организма. Эта диета способствует интенсивному выводу шлаков и токсинов.

    Диета для боков и живота предполагает также выполнение специального комплекса упражнений. Прежде всего, это упражнения для развития пресса, выполнение наклонов. Идеально выполнять комплекс упражнений ежедневно. В крайнем случае, допускается выполнение физических упражнений 3 раза в неделю.

    Дополнительный эффект дадут занятия бегом, танцами, аэробикой и плаванием. Очень эффективен обруч, разбивающий жировую ткань на животе и боках. Физические упражнения не просто помогут вам убрать лишний вес, жировые отложения, но помогут также в борьбе с целлюлитом, сделают кожу более упругой и эластичной.

    Еще один положительный эффект от соблюдения этой диеты выразится в хорошем психологическом настрое. Желаем вам обрести красивую фигуру и массу поклонников!

     



  • На главную